Artykuły informacyjne

Sport i dieta

Tluszcze moga byc wolniej wchlaniane przez system trawienny niz inne skladniki pokarmowe. Pozostaja one w zoladku przez dlugi okres. Jedynie tluszcze pochodzenia mlecznego bywaja czesciowo

Tluszcze moga byc wolniej wchlaniane przez system trawienny niz inne skladniki pokarmowe. Pozostaja one w zoladku przez dlugi okres. Jedynie tluszcze pochodzenia mlecznego bywaja czesciowo trawione.
Inne tluszcze sa trawione wolno pod wplywem kwasow zaladkowych.
Temperatura topnienia tluszczy także ma istotne znaczenie w procesie asymilacji. Wysoka temperatura topnienia to trudniej są one przyswajalne. Najlepszym zrodlem tluszczy jest maslo i oleje roslinne (oliwa, olej słonecznikowy, olej lniany) wieprzowina, baranina i cielecina. kreatyna,olimp Duza ilosc sportowcow chce zwiekszac udzial tluszczy w dziennej diecie. Podczas wysilku fizycznego tluszcze gromadzone sa w większe grupy. Tluszcze neutralne sa gromadzone w watrobie w zastepstwie glikogenu.Witaminy sa to substancje limitujace metabolizm. Zoatalo sprawdzone ze zwiekszaja one warunki do pracy i dobrze oddzialywuja na efekty cwiczen sportowych
Obecnie wykryto 40 witamin, najbardziej znaczace sposrod nich to A, B1, B2, C, PP, D i E
Witamina A wplywa na polepszenie wzroku i wplywa leczniczo na rany skory.
Brak witaminy B1 moze powodowac zaklocenia w systemie nerwowym prowadzac do
szybkiego zmeczenia. Witamina B2 wplywa na poprawna prace organow trawiennych i powoduje szybsze leczenie wzrolu i chorob skory.
Dosyc wazna dla sportowcow jest witamina C, gdyz odswieza organizm, zmniejsza zmeczenie i wzmacnia odpornosc organizmu. Witamina PP uczestniczy w odpowiednim dzialaniu organow trawiennych.
Brak witaminy D wpływa na układ kostny, witamina E bierze udzial w metabolizmie miesniowym.Brak witamin w ustoju sportowcow prowadzi do perturbacji metabolizmu w trakcie treningu i pomniejsza efektywnosc treningu. Dobrana ilosc witamin wplywa dobrze na rezultaty sportowe.Substancje mineralne przynaleza do substancji, ktore uamcniaja i poprawiaja dzialanie organizmu wspierajac organizm do wiekszego wysilku fizycznego. Dieta sportowcow powinna posiadac glownie sod, magnez,potas,fosfor i zelazo. Te skladniki ktore biora udzial w procesie przemiany materii i ktore występuja w roznych produktach spozywczych. Brak soli mineralnych prowadzi do {zakłocen| w dzialaniu ustroju i jest takze przyczyna wystepowania patologicznych procesow. W sportach , w ktorych roznice w masie sa czeste i moga występowaa gwałtownie, w zależności od okresu i natezenia treningow. Aby odzyskac utracona mase ciała, dieta sportowcow powinna suplementy,odzywki
posiadac weglowodany (pieczywo, makaron oraz slodycze). Dla redukcji masy ciala dieta powinna zawierac warzywa, owoce oraz produkty mleczne. Wszystkie z nich majapowinny} byc z ograniczona ilosc bialka i tluszczy roslinnych. Nadwaga dla sportowcow zwieksza bezwladnosc, ogranicza mozliwosci ruchowe i ich koordynacje. Natomiast niedobor wagi ciala manifestuje substancje doprowadzajace energie dla organizmu to węglowodany. To weglowodany maja mozliwosc powodowac gromadzenie zapasow glikogenu w tkankach miesniowych i watrobie. Osoby cwiczacy suplementy,odzywki
a także sportowcy wyczynowi maja zadatek do gromadzenia az 600g weglowodanow.Ustrój w czasie ruchu zuzywaja weglowodany jako magazyn energii. Weglowodany sa bez trudu przyswajalne w czasie kazdego rodzaju pracy. Podstawowy skladnik weglowodanow to skrobia i wedlug zalecen niektorych naukowcow powinna
stanowic 64 % weglowodanow dostarczanych w dzeinnej diecie. Jednak skrobia pochodzaca z roznej zywnosci jest trawiona w roznym trybie. Na przykład skrobia z ziemniakow i ryzu jest natychmiast trawiona a ta pochodzaca z zyta, fasoli i soczewicy jest trawiona bardzo wolno.Tluszcze sa zapasowym podstawa energii czlowieka. Tluszcze moga sie gromadzic w wieksze jednostki w roznych czesciach ciała i tworzyc zapasy. Pochodzeniem gromadzonego tluszczu bywaja tluszcze z zywnosci . Moga byc wytwarzane z niektorych aminokwasow lub weglowodanow.Miesnie w czasie pracy nie moga do bezposredniego pobierania energi zmagazynowanej w tluszczach neutralnych czyli glicerydach. W czasie procesu utleniania uwalniaja duzo wiecej energii niz bialka i weglowodany.

Tagi: odzywki olimp  kreatyna  odzywki  dieta  suplementy  olimp  odżywki 

Artykuły o podobnej tematyce:
Odżywki, Suplementy, Hmb - Muscle-Zone

Aktywność robotów sieciowych: Google: 2, MSN: 0, Yahoo: 4